最能够对你伸出援手的人,就是你自己

最能够对你伸出援手的人,就是你自己

我发现许多人都在寻找克服压力的方法,不论这压力来自工作、人际关係或内心。他们希望获得平静,因此第一步通常是想知道,静心或觉知能否在日常生活的层面带来帮助。当发现确实有效后,就希望进一步探索心智,了解自己与周遭的人。

当我教学时,会把焦点放在三个重要的观念,去帮助学生明白,如何透过这些生活哲理获益。

第一个观念是,没有任何人事物能消除你的痛苦,只有你自己办得到。这个观念乍听之下,似乎相当消极,但其实非常积极,因为这代表不论遭遇困难或好事,我们都有很大的转圜空间。我们的思考、应对与看待情况的方式,会影响感受。两个人即使面对相同的困难,也会因为各自抱持不同的看法,一个人感到很痛苦,而另一个人却不觉得那幺难受。

举例来说,某人把名利看得很重,当失去时,就会痛苦万分;而另一个人了解,身外之物的来去没有定数,因此淡泊名利,当他失去时,就不会那幺痛苦。由此可看出,我们的看法对于是否快乐或痛苦,具有很大的影响力。

第二个观念是,所有的事都互相关联。某件事发生时,绝非起因于单一理由,而是许多内在与外在情况凑在一起的结果。例如,伴侣的离开可能属于外在实际的情况,但痛苦程度却取决于我们内在的反应,以及我们在破裂的关係里扮演什幺样的角色,因为事情不会永远只有好的或坏的一面。就像是,我们有时候很喜欢某个人,但有时又很讨厌他;我们对这个人的感觉时好时坏,就像搭云霄飞车一样,因为感觉会受到许多因素影响。讽刺的是,我们常花许多时间和精力,试图控制外在情况,却任凭内在反应失控暴冲。当我们了解这个万事万物互相关联的概念后,就会发现,自己并非完全无能为力。这并非否定外在情况的影响力,只表示我们对内在情况与反应,也有某种程度的决定权。

试想一下,当我们愤怒或忌妒时,内心多幺痛苦。假设有人大声辱骂,我们可能会变得非常生气与激动,但也有可能保持冷静,不投入太多情绪。这并不是要我们永远不生气或激动,重点在于,我们要让多少焦躁的情绪影响自己?

第三个观念是,真实状况通常不是表面上看起来的样子。这个概念不容易懂,不过,若用快乐与痛苦的例子来说明,你就会明白它们并不是具体的「东西」,而是思绪的投射。愤怒、美丑与好坏,也是如此。若请十个人说说他们对快乐的定义,答案一定从金钱、爱、到平和与宁静都有,各不相同。当你明白,快乐或痛苦随时可能改变,你就不会把外在事物看得那幺严重。拥有一份高薪的好工作,可能令你很高兴,但那不会影响内心的快乐与否。你知道事情可能随时发生变化,但这没有关係,因为你还是你。同样的,你也会明白,愤怒、忌妒或悲伤并不等同于你,它只是来来去去的心境,而非固定不变的存在。因此我们知道,不论置身何种情况,我们都可以改变,甚至训练心智。

所以,结论是:

1.     快乐或痛苦来自内心。

2.     我们无法控制外在的人或事,但可以控制自己对事情的反应,或看事情的方式。因此,我们并非无能为力。

3.     没有任何事永不改变,尤其是我们的心智。

摘自《心的静修》

Photo:Donnie Ray Jones, CC Licensed.

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